Йога-это упражнение, которое дает и физическую, а также психическую помощь. Это способ реализовать вашу личность и дух. Было доказано, чтобы быть полезным для нашего организма по науке. Йога упражнение, которое дает необходимую напряжений и деформаций для мышц тела и повышает циркуляцию крови. Правильное положение для йога необходима, чтобы получить суть его эффект. Как правило, на место, которое дает свежий атмосфера, тишина и чистота может считаться идеальным. Это поможет сконцентрироваться и достичь желаемого результата. Не практикующих в прямых солнечных лучей и после принятия солнечных ванн. Хотя в древние времена без загрязнения это было идеальное место для занятий в открытой среде, но такие места редки к вам или далеко от жилых районов.

Когда занимаешься йогой?
Нет никаких сомнений, что это плодотворное делать это ранним утром, совсем перед завтраком. Это позволит построить необходимую энергию для осуществления деятельности на протяжении дня. Также он создает голод по утрам завтрак. Так вставать утром не посетить санузел и выполнить утренние процедуры, примите ванну и со свежими силами заняться йогой. В другой раз рано вечером незадолго до захода солнца. Ну со сменой образа жизни большинство из вас вряд ли должны найти время, подходящее для занятий йогой. Это не жесткий и быстрый правило, чтобы сделать в это время только что раз, когда вы найдете свободное время дерзайте. Это лучше, а практика, оставляя его вместе с вышеуказанными извините.

Помните, что Вы не должны выполнять ее в течение двух-трех часов после еды. Расслабьте свое тело, выполняя его, когда вы чувствуете себя жесткой, напряженной, уставшей или дутые. Большинство людей горячиться и исполнять сложные позиции йоги рекомендуется, что вы должны сделать с вещами, которые вам комфортно в ненужные позы может вызвать проблемы. Просто перед сном зайдите на молитву и не заниматься йогой в это время. Делаю их в свободное время в течение дня. По мнению экспертов, она не ограничивается несколько упражнений, которые нельзя довольствоваться выполнением нескольких упражнений. Существуют различные упражнения (асаны), которые вы должны опыт постепенно по одному. Когда это возможно, смешивать и сочетать необходимые элементы практики, которые приведут к улучшению и увеличению вашего духовного роста и осознанности.

После выполнения всех упражнений в конце асана может быть Pranaynama (дыхательное упражнение). Медитация в течение нескольких минут можно сделать, чтобы промыть напряженной мысли, проходящей через наш разум. Pranaynama является обязательным для успешной медитации. Медитацию можно проводить в любое время суток, когда вы чувствуете себя расслабленным и свободным. Опять же во избежание медитации и в течение 2-3 часов еды, потому вы чувствуете сонливость и мозг просит для отдыха. Вы можете выбрать для Йога Нидра, чтобы получить сон этот может быть полезен для людей, которые страдают от бессонницы. Подходящее время для это после еды. Избегайте делать это, когда вы чувствуете усталость или сонливость.

Фокус на ваших тренировках всегда помнит мотив, что асаны вы делаете. Не беспокойтесь о ваших окружающих факторов. Следуйте инструкциям правильно. Стараюсь держать себя подальше от каких-либо бремя. Делать все, что вы можете делать это не обязательно, что вы должны подражать вашим специалистом по йоге. Практика делает человека совершенным. Не спешите через ваши упражнения. Не торопитесь, а затем перейти к следующей асане. Это может показаться глупо, говоря вам, что всегда вдыхать и выдыхать через нос, но больше не дышать через рот. Бог дал нос для дыхания, рот для еды. Есть одно упражнение, которое может быть полезным в таких случаях это называется "Джала Нети" (уборка связанные с носом органы). Вы также можете принять рекомендации вашего врача.

Проявлять осторожность во время занятий йогой
1) каждый может практиковать его, как не существует никаких ограничений на пол или возраст. Упражнения, которые подходят для вашей возрастной группы должна быть выполнена.
2) ваш разум должен быть подготовлен к цели, что вы собираетесь делать. Практиковать под воздействием алкоголя или наркотиков строго осудили.
3) инвалидов и сильные боли обратитесь к учителю йоги или врачу. Это не значит, что если вы курите, Вы не имеете права заниматься йогой не положить, что принуждение.
4) Это практикуется на маты подходят для занятий йогой, которые должны помочь вам выполнить позы йоги, медитация и позы расслабления с одинаковой легкостью, делая вас чувствовать себя хорошо.
5) одежда должна быть такой, чтобы не быть препятствием на пути вашего движения тела.
Как правило, рекомендуется легкая и свободная одежда.
6) все остальные вещи, такие как часы, очки следует держать в стороне. Женщинам рекомендуется снять украшения и ювелирные изделия, прежде чем практиковать.

Теперь исследователи говорят, что йога-это хорошо для клеток эндотелия, внутренней оболочки артерий. Она доказала, чтобы быть полезным в снижении кровяного давления, веса и пульса. При правильной практике йоги наряду с медитацией, помогает не только строить дух, но также увеличивает чувство самоконтроля. С помощью йоги тело становится более гибким и помогает расслабить кровеносные сосуды.



Похожие статьи


Тантрической Йоги
Поза дерева в йоге

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Йога: упражнения для умственного и физического облегчения
Йога: упражнения для умственного и физического облегчения Йога: упражнения для умственного и физического облегчения